نویسنده : nezam
روزانه چه مقدار عسل مصرف کنید
عسل یکی از خالص ترین و طبیعی ترین مواد غذایی است که بیشترین فواید را برای سلامتی ما دارد، اما مصرف آن باید در حد متعادل باشد. ما به شما می گوییم که دقیقاً چه مقدار عسل توصیه می شود روزانه مصرف کنید.
در سال 2014 سازمان جهانی بهداشت چندین توصیه را منتشر کرد که بر اهمیت کاهش میزان قند مصرفی در روز تاکید می کرد. مصرف بیش از حد قند می تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند.
از جمله این مشکلات سلامتی، بیماری های مزمن به ویژه با منشا قلبی عروقی است، اما مغز نیز یکی دیگر از قربانیان بزرگ مصرف بی رویه قند است.
برای عملکرد صحیح مغز، تامین متعادل گلوکز ضروری است. اگر سطوح بسیار بالا باشد، می توان مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی یا بیش فعالی را پیدا کرد.
مقدار توصیه شده روزانه عسل
باید مصرف عسل را به روشی آگاهانه و مسئولانه برای بدن خود تنظیم کنید. مانند هر ماده غذایی، مصرف بیش از حد عسل عواقب خود را دارد، به خصوص در جامعه ای که از مصرف شکر سوء استفاده می کند.
عسل یک شیرین کننده طبیعی است. اما این بدان معنا نیست که بتوانیم آن را بدون محدودیت مصرف کنیم.
توصیه به یک فرد سالم، بدون مشکل وزن، و مصرف بیش از حد مواد قندی در رژیم غذایی خود، مصرف حداکثر یک قاشق کوچک عسل در روز است. این تقریباً 10 تا 12 گرم عسل است. واضح است که همه چیز به نوع رژیم غذایی هر فرد و میزان قند مصرفی روزانه بستگی دارد.
یکی دیگر از عواملی که می تواند میزان توصیه شده روزانه عسل را نیز تغییر دهد، تمرینات بدنی است که انجام می شود، متابولیسم هر فرد و در صورت ابتلا به بیماری یا بیماری که عسل می تواند به درمان آن کمک کند.
فواید مصرف روزانه آن
مطالعات بیشتر و بیشتر از خواص و فواید متعدد عسل برای سلامتی حمایت می کنند. برخی از فواید مصرف روزانه عسل به شرح زیر است:
- مراقبت از پوست
- کنترل سطح کلسترول
- تقویت قلب
- بهبود حافظه
- بهبود خواب
- آرام کردن اعصاب
- محافظت و مراقبت از معده
حالا که همه چیزهایی که برای مصرف روزانه عسل انجام می شود را می دانید.
تاریخ : اردیبهشت 22, 1402
کلمات کلیدی :